9 Makanan Super yang Bantu Atasi Stres dengan Cepat

Kacang mengandung fitonutrien utama yang bisa memberikan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.

5. Oatmeal

Oatmeal membantu melancarkan hormon serotonin yang memicu ketenangan.

Pelepasan zat kimia otak serotonin bisa meningkatkan mood seseorang.

Menurut beberapa penelitian, karbohidrat membantu otak membuat serotonin.

Karena mengandung karbohidrat kompleks, oatmeal dicerna secara perlahan dan tidak meningkatkan gula dalam darah.

Mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah dan quinoa juga membantu mengurangi stres.

6. Yoghurt

Yogurt penuh dengan kalsium dan protein selain probiotik. Bakteri di usus Anda bisa menyebabkan stres.

Mengonsumsi yoghurt bisa meredakan kecemasan dan stres dengan mengurangi aktivitas di bagian otak yang terkait dengan emosi dan rasa sakit.