Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

3. Pisang

Pisang mengandung asam amino, triptofan yang merupakan penguat suasana hati yang hebat.

Selain itu, karbohidrat, potasium, dan gula alami dalam pisang membantu memberi energi pada otak.

Magnesium, makronutrien penting lainnya dalam pisang, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur sekaligus mengurangi tingkat kecemasan. Ini adalah dua gejala umum depresi musiman.

4. Membatasi asupan gula

Gula mungkin merupakan dorongan yang menyenangkan bagi Anda pada awalnya.

Namun, penelitian mengungkapkan bahwa asupan gula yang tinggi bisa mengubah fungsi otak Anda.

Terlalu banyak gula dikaitkan dengan memperlambat otak Anda. Menjaga asupan gula tetap rendah adalah pilihan yang aman, terutama saat Anda sedang mengalami depresi.

Begitu Anda mulai memperhatikan label makanan untuk bahan-bahannya, kamu akan melihat beberapa bentuk gula.

5. Makanan kaya vitamin B12

Rendahnya kadar cobalamin dalam darah sering dikaitkan dengan depresi.