Anda Susah Buang Air Besar, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Vitamin Ini

Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga bisa membantu melembutkan feses.

Oleh karena itu, suplemen atau asupan vitamin C tambahan dari makanan bisa membantu meredakan sembelit.

2. Vitamin B9 (asam folat)

Vitamin untuk mengatasi konstipasi berikutnya yakni vitamin B9 atau lebih dikenal dengan asam folat.

Asam folat bekerja dengan cara menstimulasi pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga bisa membantu meringankan sembelit.

Apabila tingkat asam pada saluran cerna rendah dalam jangka waktu tertentu, ini bisa menambah asupan asam folat yang membantu memperlancar pencernaan.

3. Vitamin B12

Salah satu tanda yang ditunjukan tubuh saat mengalami kekurangan vitamin B12 yakni masalah pencernaan.

Oleh karena itu, terkadang seseorang mengonsumsi vitamin B12 tambahan untuk mengatasi susah BAB.