Berat Badan Tetap Stabil, Ini Sederet Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang Lebih Lama

4. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak, seperti daging ayam, kalkun, dan daging merah, nyatanya termasuk makanan rendah kalori yang baik untuk diet karena tetap kaya akan protein.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asupan protein dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.

Sementara itu, makan lebih banyak protein dapat mengurangi asupan kalori dan tingkat kelaparan.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging, makan 12 persen lebih sedikit pada malam hari dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat tanpa daging.

5. Shirataki

Shirataki adalah bahan makanan pengganti makanan pokok yang rendah kalori dan tidak meningkatkan gula darah dengan signifikan.

Anda dapat mengganti nasi putih atau mie dengan yang berbahan dasar shirataki untuk menurunkan asupan kalori Anda.

6. Apel

Buah kaya vitamin ini dapat menjadi alternatif Anda dalam memenuhi kebutuhan serat Anda. Apel juga adalah salah satu makanan yang rendah kalori.

Buah ini banyak tersedia di Indonesia dan rasanya yang manis dapat memuaskan keinginan rasa manis Anda.