Bumil, ini 6 Manfaat Bergabung dengan Kelas Yoga Prenatal

Latihan pernapasan melepaskan stres dan ketegangan juga menjadi salah satu menu latihan yang dapat membantu meringankan sakit punggung dan sakit kepala yang biasa dialami wanita hamil. Ketika tiba saatnya untuk melahirkan, Anda dapat menggunakan teknik pernapasan itu untuk menenangkan dan memusatkan diri selama persalinan.

2. Tidur lebih baik

Tidur yang buruk adalah keluhan umum pada wanita hamil. Menurut American Pregnancy Association, 78 persen wanita hamil mengalami insomnia. Ini dapat termasuk kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, kesulitan tidur kembali, dan tidak merasa segar setelah tidur.

Kurang tidur dapat memengaruhi kehamilan dan kelahiran. Lama-kelamaan, gangguan tidur akan berefek buruk pada kehamilan, seperti durasi persalinan yang lebih lama dan meningkatnya kemungkinan kelahiran sesar.

Latihan yoga teratur dapat membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas yang Anda butuhkan. Peneliti Universitas Harvard melihat efek dari 8 minggu latihan yoga reguler di antara 20 peserta yang menderita insomnia kronis. Para peserta membuat catatan harian tidur, dan para peneliti menganalisisnya di akhir penelitian. Hasilnya, mereka menemukan peningkatan efisiensi tidur, durasi tidur, dan waktu tidur.

3. Risiko komplikasi kehamilan lebih rendah

Beberapa komplikasi kehamilan dapat dialami ibu hamil. Misalnya, preeklamsia, kehamilan anggur, kehamilan ektopik, dan diabetes gestasional. Akan tetapi, studi pada 2015 dalam American Journal of Perinatology menemukan bahwa praktik yoga prenatal dapat melindungi menghindarkan Anda dari komplikasi itu.

4. Mengusir stres