Cegah Serangan Strok dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Ikan tanpa lemak, seperti kakap, mahi-mahi, dan cod, memiliki kadar omega-3 yang lebih rendah, tetapi mungkin memiliki nutrisi lain yang berguna untuk mencegah strok.

Misalnya, ikan tanpa lemak mengandung lebih banyak protein, yodium, dan selenium, serta lebih sedikit kalori, sehingga bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Sebuah studi populasi di Belanda pada tahun 2018 menemukan bahwa satu atau lebih porsi ikan berlemak atau tanpa lemak per minggu bisa mengurangi risiko strok iskemik.

Tinjauan 5 penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa ikan tanpa lemak, termasuk lobster, kerang, dan udang mungkin sangat bermanfaat untuk risiko strok, bahkan mungkin lebih bermanfaat daripada ikan berlemak.

5. Yoghurt

Yogurt adalah sumber beberapa nutrisi penting untuk kesehatan jantung, termasuk kalsium, potasium, dan probiotik.

Sebuah studi multinasional besar pada tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi yoghurt dan susu yang lebih banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dan kejadian penyakit kardiovaskular utama, seperti strok atau serangan jantung.(fny/jpnn)