Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Aman, Lakukan 7 Trik Ini

5. Jaga pola tidur dan hindari stres

Ketika Anda kurang tidur, hormon leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan hormon ghrelin menjadi terganggu.

Sedangkan, stres bisa meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini akan mengganggu kerja hormon-hormon lain.

Jika hormon-hormon tersebut terganggu, rasa lapar dan ngidam makanan pun menjadi meningkat.

6. Minum air putih lebih sering

Ini bisa membuat Anda memakan sedikit kalori. Dehidrasi juga bisa memicu rasa lapar.

Sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.

Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, bisa mengurangi rasa lapar.