Inilah Sumber Mineral yang Baik Untuk Otot

Yodium juga berkaitan dengan fungsi otot dan pertumbuhan serta membantu sistem saraf Anda. Sumber yang baik dari yodium adalah seafood, sayuran tertentu dan cranberry.

3. Zinc

Makanan kaya seng termasuk unggas dan merah daging atau kacang-kacangan. Untuk tujuan membangun otot, zinc membantu kadar hormon kontrol, menstabilkan protein tertentu dan memfasilitasi reaksi kimia dalam jaringan otot Anda.

4. Magnesium

Anda bisa mendapatkan magnesium dengan mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacanganan dan biji-bijian. Peran magnesium dalam proses membangun otot adalah membantu memfasilitasi sintesis protein dan mengatur metabolisme.

5. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan membantu mengatur kontraksi otot.

6. Besi