Inilah Sumber Mineral yang Baik Untuk Otot

Besi membantu tubuh mendapatkan oksigen dan merupakan komponen integral protein dan enzim. Makanan yang kaya zat besi termasuk daging merah, telur, unggas, dan sayuran hijau seperti brokoli.

7. Kalium

Kalium membantu tubuh Anda mengelola kadar cairan sehingga yang berkaitan dengan hidrasi. Hal ini pada gilirannya bisa berdampak pada banyak hal, termasuk kontraksi otot dan relaksasi.

Kalium juga membantu mengurangi rasa sakit setelah olahraga. Kalium bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.

8. Fosfor

Anda akan menemukan dosis yang baik dari fosfor dalam susu, sayuran hijau dan sebagian besar daging. Fosfor membantu tubuh menyimpan dan menggunakan energi serta memperbaiki sel-sel.

Jadi, jika Anda telah melakukan olahraga berat, mendapatkan beberapa fosfor dalam sistem Anda bisa membantu pemulihan.(fny/jpnn)