Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Cara Alami Ini

Namun, minum berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Batasi asupan alkohol Anda hingga tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memahami apa yang aman dan sesuai untuk kamu.

4. Kelola stres secara efektif

Stres kronis bisa berdampak negatif terhadap kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi terhadap mekanisme penanggulangan yang tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok.

Belajar mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Gabungkan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu mengurangi tingkat stres.

Melakukan hobi, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dan memastikan Anda memiliki jaringan dukungan yang kuat juga bisa membantu mengurangi stres.

Prioritaskan perawatan diri dan sisihkan waktu setiap hari untuk aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi.