Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Disarankan agar Anda makan dua hingga tiga porsi per minggu. Ikan yang paling bermanfaat bagi mata antara lain salmon, trout, makerel, sarden dan tuna.

2. Telur

Kuning telur merupakan makanan kaya akan lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan vitamin E, yang penting untuk kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua antioksidan yang ada dalam kuning telur, membantu melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan degenerasi makula.

Hal ini juga bisa mengurangi risiko penyakit penuaan. Vitamin A dalam kuning telur membantu melindungi kornea,dan seng juga sehat untuk retina.

Ini membantu meningkatkan penglihatan di malam hari.Telur bisa digoreng, orak-arik, atau direbus, bisa dimakan sebagai sarapan, makan malam, atau makan siang.

3. Wortel

Wortel sangat bermanfaat untuk penglihatan karena kaya akan vitamin A dan beta karoten.

Beta karoten memberi wortel warna oranye, juga membantu melindungi mata dan mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.

Vitamin A dalam wortel adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina menyerap cahaya.