Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini

Produk susu kultur seperti yoghurt juga dikaitkan dengan penurunan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Beberapa yoghurt juga mengandung probiotik, seperti jenis lactobacillus atau bifidobacteria tertentu.

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan.

Probiotik bisa mendukung kesehatan dengan berbagai cara, mulai dari membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik, membantu pencernaan dengan memecah sebagian makanan yang tidak bisa kita cerna, dan bahkan mengendalikan mikroorganisme berbahaya.

Pilih yoghurt tawar atau yoghurt Yunani, dan tambahkan buah favorit Anda ke dalamnya untuk menambah rasa.

3. Roti gandum utuh dan sereal sarapan

Serat sangat penting untuk kesehatan usus, bahkan serat memiliki beberapa manfaat termasuk mendukung pergerakan usus yang teratur, keragaman mikrobiota, dan sistem pencernaan yang sehat secara keseluruhan.

Wanita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25g serat per hari, dan pria setidaknya 30g per hari.

Menambahkan makanan seperti roti gandum utuh dan sereal sarapan ke dalam pola makan Anda adalah cara yang mudah dan hemat biaya untuk membantu memenuhi asupan serat harian kamu.