Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini

1. Sayuran beku

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 jenis makanan nabati seminggu bisa mendukung kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan berbagai spesies bakteri 'baik' yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi sayuran beku adalah cara yang hemat biaya dan praktis untuk mencapai tujuan ini.

Ketahanan simpan yang lama di dalam freezer menurunkan risiko sayuran Anda rusak, sehingga meminimalkan pemborosan.

Dari segi nutrisi, sayuran beku menawarkan kualitas nutrisi yang sama atau bahkan lebih baik daripada sayuran segar.

Sayuran beku dibekukan pada saat kesegaran dan kematangan puncaknya, sehingga semua nutrisinya tetap terjaga.

Sementara produk segar mungkin kehilangan sebagian kualitas nutrisinya saat diangkut atau ditaruh di rak supermarket.

2. Yoghurt

Yoghurt merupakan sekutu kesehatan usus yang terjangkau yang bisa dimakan sebagai camilan, ditambahkan ke sarapan Anda, dan cocok dengan buah segar untuk membantu memuaskan keinginan akan makanan manis.

Yoghurt dibuat menggunakan kultur hidup, yang tidak hanya mengubah susu menjadi makanan lezat dan lembut yang kita kenal dan sukai, tetapi juga bisa membantu pencernaan laktosa.