Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini

4. Kacang dan polong kalengan

Kacang dan polong kalengan tidak hanya murah, tetapi juga tahan lama di dapur Anda.

Ada banyak jenis yang bisa dipilih termasuk buncis, kacang cannellini, lentil, dan kacang merah.

Selain rasanya, kacang dan polong kalengan kaya akan serat makanan yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberi makan bakteri usus kamu, sehingga menjadi tambahan yang lezat untuk masakan Anda.

5. Minyak zaitun extra virgin

Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam minyak zaitun extra virgin bisa bertindak sebagai prebiotik dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik usus.

Ini juga membantu mengurangi pertumbuhan bakteri usus jahat, sehingga mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.(fny/jpnn)