Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

https://www.myfooddata.com/articles/foods-for-gut-health.php?fbclid=IwAR32HhnoY4tLCNKzOzux3TqnMKilB0HJt7VSjwEiKYOZO9M3qbnZ9KsltQk.

1. Yoghurt

Yoghurt hidup mengandung probiotik, mikroorganisme hidup yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.

Mereka sering disebut sebagai bakteri "ramah", karena membantu menjaga usus tetap sehat.

Yoghurt secara alami terjadi di dalam tubuh, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam makanan dan suplemen.

Mereka membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat di usus, dengan mendorong bakteri jahat keluar.

Pilih yoghurt alami, tanpa pemanis (sebaiknya organik) untuk menghindari tambahan gula dan pemanis, dan cobalah yogurt kelapa atau kedelai jika susu menjadi masalah.

2. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, kombucha, tempe, miso, dan natto adalah sumber probiotik yang bagus untuk membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Probiotik bisa meningkatkan pencernaan secara umum, serta membantu meringankan masalah pencernaan umum seperti IBS, sembelit, dan kembung.