Kekurangan Gizi Bisa Dilihat pada Wajah Anda

Jika Anda ingin mengatasi kekurangan vitamin B12, makan lebih banyak ikan, daging tanpa lemak, keju, yogurt dan sereal yang diperkaya.

Kekurangan vitamin C

Seperti yang Anda ketahui, vitamin C memainkan peran penting dalam tubuh kita.

Vitamin C bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu luka sembuh dan menjaga tulang tetap sehat.

Menurut klinik Mayo, kekurangan vitamin C yang parah bisa menyebabkan gusi berdarah.

Namun, Anda jangan khawatir jika gusi Anda berdarah sedikit setelah menyikat gigi atau flossing.

Anda hanya perlu khawatir jika gusi Anda terlalu sensitif. Carilah tanda lain kekurangan vitamin C seperti penyembuhan luka yang lambat, rambut kering dan bintik merah pada kulit.

Jika Anda memiliki gejala ini, makan lebih banyak buah, kentang, buah beri, paprika, brokoli, bayam dan konsumsi suplemen vitamin C.