Kiat Menjaga Agar Otak Tetap Tajam di Masa Tua

Ubah tidur sebagai prioritas dan harus dilakukan, bukan sebagai kelemahan. Untuk membantu diri Anda tidur, perhatikan apa yang oleh para ahli disebut kebersihan tidur dengan kata lain, bersihkan kamar tidur Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Dan matikan layar digital setidaknya selama setengah jam hingga satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang mereka pancarkan membuat Anda memproduksi melatonin, hormon tidur yang naik di tubuh Anda di malam hari.

Berikan prioritas yang semestinya dengan memberi ruang untuk itu dalam jadwal Anda.

Agar Anda tidak mendorongnya lagi selama 30 menit, lalu selama satu jam, lalu hingga beberapa email yang harus Anda jawab selesai, setel alarm untuk memperingatkan Anda bahwa memiliki waktu 30 hingga 60 menit untuk check out of go-go-go mode sebelum tidur.

Idealnya, cobalah untuk memeriksa semua pekerjaan pada hari berikutnya sebelum alarm berbunyi.(fny/jpnn)