Konsumsi 10 Makanan Ini, Kolesterol Tinggi Langsung Turun dengan Cepat

Seperti gandum dan dedak gandum, barley dan biji-bijian lainnya bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang mereka berikan.

3. Kacang polong

Kacang sangat kaya akan serat larut. Kacang juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Itulah salah satu alasan kacang adalah makanan yang berguna bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Dengan begitu banyak pilihan mulai dari navy dan kacang merah hingga lentil, garbanzo, kacang polong, dan banyak lagi cara untuk menyiapkannya, kacang adalah makanan yang sangat serbaguna.

4. Terong dan okra

Kedua sayuran rendah kalori ini merupakan sumber serat larut yang baik.

5. Kacang