Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Senam Kegel 5-10 detik

Senam Kegel atau disebut juga senam pelatihan otot panggul bawah

Para peneliti mengamati 176 wanita berusia sekitar 37 tahun, dan menemukan bahwa rangsangan dan gairah berhubungan akan makin membara dengan mengaktifkan fungsi otot dasar panggul.

Gerakan ini juga meningkatkan kesenangan bagi pasangan pria juga.

Tidak membutuhkan peralatan khusus. Untuk melakukan latihan kegel secara efektif, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi otot yang tepat.

Cara termudah untuk melakukan gerakan seperti menghentikan buang air kecil di tengah jalan.

Otot-otot yang membantu Anda melakukannya adalah yang digunakan dalam Kegel.

Kontraksikan otot-otot ini dan tahan selama 10 detik. Lepaskan untuk 10.