Lari ke Makanan Sebagai Cara Mengatasi Kebosanan Saat Lockdown? Anda Tak Sendirian

"Cara efektif untuk menangani emosi adalah pertama-tama mengenali emosi itu sendiri, kemudian memperhatikannya dan akhirnya penting untuk menyadarinya.

“Dengan menyadari adanya emosi, kita bisa mengurangi intensitasnya," ucapnya.

May Zaki menambahkan bahwa saat dia marah atau stres dan ingin makan sesuatu, dia berusaha menemukan akar penyebab emosinya, mencoba untuk memecahkan atau menghadapinya.

Itu juga memberinya kekuatan untuk menahan godaan keinginan makan saat merasa sedih.

"Sekarang, saya merasa lebih baik tentang diri saya dengan atau tanpa makan," katanya.

Salah satu nasihat yang dia berikan sebagai ahli gizi agar mengelola emosi adalah juga melatih kesadaran saat menikmati makanan.

"Fokus pada bau, tekstur dan bagaimana rasa makanan itu sebenarnya," kata May.

Dia juga menyarankan untuk membuat jurnal supaya bisa mempelajari pola makan kita, dan mencatat emosi yang terjadi setelah mengkonsumsi makanan tertentu.