Mendengkur Bisa Diatasi dengan 5 Pengobatan Alami Ini

Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan saluran napas menjadi sempit.

Menurunkan berat badan akan membantu Anda mengecilkan jaringan dan karenanya berhenti mendengkur.

3. Hindari alkohol sebelum tidur

Anda harus menghindari alkohol setidaknya 3-4 jam sebelum tidur karena alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan kamu lebih dari biasanya yang lagi-lagi menyebabkan saluran napas menjadi sempit dan karenanya menyebabkan mendengkur.

Alkohol juga akan mengubah pola tidur Anda, jadi sebaiknya hindari di malam hari.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur juga menjadi penyebab utama mendengkur, jadi pastikan Anda cukup tidur dengan istirahat minimal 6-8 jam.

Tidur yang cukup tidak hanya penting untuk berhenti mendengkur, tetapi juga menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat dan aktif.

5. Letakkan bantal tambahan

Menggunakan bantal tambahan di bawah kepala atau sedikit mengangkat kepala akan memastikan saluran udara Anda tidak terlalu rileks.

Posisi ini akan memastikan tidak ada penyumbatan sehingga tidak ada dengkuran.