Suami Loyo di Ranjang, 7 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bisa jadi Solusi

Makarel penuh dengan asam lemak omega-3, antioksidan dan vitamin K dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Ikan makarel juga bisa membantu Anda menurunkan kadar trigliserida.

Selanjutnya, kandungan vitamin D di dalamnya bisa membantu Anda tetap bugar dan baik-baik saja.

Dengan demikian, Anda akan bisa mendapatkan mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.

4. Sarden

Sarden merupkan makanan yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidak hanya itu, mereka adalah salah satu sumber vitamin D yang paling populer.

Anda akan terkejut mengetahui sarden mengandung vitamin B12, asam lemak omega-3, protein, dan selenium.

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang ada di dalamnya bisa membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat, dan menurunkan kolesterol.