Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

2. Kembang kol

Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi penambah kekebalan tubuh.

Sayuran ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu mendukung daya tahan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih.

Kembang kol juga merupakan sumber serat yang baik yang bisa mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Jamur

Varietas jamur tertentu, seperti shiitake dan maitake, dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Jamur ini mengandung beta-glukan, senyawa yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengaktifkan sel darah putih.

Mengonsumsi jamur ke dalam makanan melalui sup, tumis, atau sebagai pengganti daging bisa memberikan dukungan kekebalan yang berharga.

4. Yoguhrt

Yoghurt Yunani adalah makanan kaya probiotik yang bisa membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat.

Probiotik yang ditemukan dalam yoghurt Yunani membantu memperkuat penghalang usus, mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh.