Tingkatkan Kualitas Air Susu Ibu dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Namun, pastikan Anda memasak ikan salmon hingga matang, karena untuk mengantisipasi adanya kuman penyakit di makanan sehat untuk ibu menyusui satu ini.

2. Susu Kedelai

Susu rendah lemak memang termasuk salah satu makanan sehat untuk ibu menyusui.

Namun, untuk memperkaya nutrisi, Anda bisa mencampurnya dengan susu soya atau susu kedelai.

Susu kedelai ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk mengatasi alergi pada bayi.

Selain itu, susu kedelai mengandung lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang merupakan kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel yang tidak normal.

3. Beras Merah

Makanan untuk ibu menyusui selanjutnya adalah beras merah. Beras merah mengandung senyawa galaktogogus yang baik untuk melancarkan ASI.

Beras merah juga akan membantu proses pemulihan pasca melahirkan.

Selain itu, beras merah juga membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kadar gula dalam darah.