Tingkatkan Kualitas Air Susu Ibu dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Yang paling penting, makanan untuk ibu menyusui satu ini juga mengandung banyak senyawa yang akan meningkatkan kualitas ASI.

Saat si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan selain ASI, beras merah juga bisa menjadi makanan pendamping ASI yang baik buat bayi.

4. Jeruk dan Sayuran

Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin.

Tentu pada masa menyusui, Anda memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C.

Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Anda saat menyusui dibanding saat hamil.

Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, Anda bisa menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya.

Sedangkan, kalau sayuran, sudah jelas bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan buah hati.

Sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui antara lain adalah bayam, jangung, dan juga kentang.