Tingkatkan Suasana Hati Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Lezat Ini

Mengonsumsi makanan antioksidan bisa melindungi dan memelihara otak karena lebih rentan terhadap kerusakan oksidatif (dengan suasana hati positif kita yang terpengaruh dalam prosesnya).

3. Makanan Fermentasi

Studi penelitian membuktikan pentingnya koneksi usus-otak.

Karena saluran pencernaan menghasilkan hampir 95 persen serotonin, mengutamakan kesehatan usus akan membantu meningkatkan mood kita.

Para ilmuwan juga melihat hubungan antara bakteri usus dan suasana hati atau kognisi.

Hanya beberapa meta-analisis yang menunjukkan bahwa probiotik bisa membantu pengobatan depresi.

Makanan fermentasi, seperti idli, dosa, dan yoghurt bebas susu, kaya akan probiotik.

4. Biji Chia

Biji chia memang merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati, serta berbagai nutrisi lain seperti protein, serat, kalsium, dan zat besi.

Makanan penambah suasana hati ini mengandung magnesium, mineral alami yang menenangkan, yang bisa membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.