Tingkatkan Suasana Hati yang Buruk dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

6. Oat

Gandum juga merupakan salah satu makanan yang membuat Anda bahagia karena kaya akan triptofan dan bisa digunakan dalam hidangan sarapan seperti oatmeal atau sebagai bahan dalam berbagai resep lainnya.

Oat juga memperlancar produksi serotonin dalam tubuh. Ini bisa membantu Anda tetap tenang dan membuat kamu tidur lebih baik.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang baik dan mengandung triptofan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients mengungkapkan bahwa α dan ß-karoten, yang ditemukan dalam kadar sangat tinggi dalam ubi jalar berdaging oranye bisa membantu mengatasi depresi pada orang dewasa muda.

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam bisa dikonsumsi begitu saja atau digunakan sebagai bagian dari permen dan makanan penutup.

Cokelat hitam mengandung senyawa yang bisa meningkatkan kadar serotonin, selain memberikan efek peningkatan suasana hati.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry juga menyatakan bahwa 85 persen cokelat hitam mengandung prebiotik yang memengaruhi bakteri usus, dan ini bisa meningkatkan kondisi emosional karena adanya hubungan antara usus dan otak.

9. Alpukat

Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi.