Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 5 Cara Alami Ini

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa Anda turunkan dengan berbagai cara.

Beberapa cara ternyata bisa dilakukan. Sembuh dari kolesterol bisa diupayakan dengan mengurangi atau menghindari pemicu naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Di antaranya, misal pola makan yang tidak sehat, salah satunya menyukai hidangan yang mengandung minyak atau lemak jenuh menjadi faktor meningatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Perlu diketahui kolesterol itu terbagi menjadi dua, yakni kolesterol baik atau yang biasa disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL), dan kolesterol jahat alias si Low Density Lipoprotein (LDL).

Berikut ini cara mudah menurunkan kadar kolesterol, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 merupakan cara alami yang bisa membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida

Usahakan setidaknya mengonsumsi dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.

Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.