Waspada, Ini 5 Penyebab Tubuh Lelah Setelah Bangun Tidur

Kafein adalah penyebab utama lainnya. Kafein tetap ada di sistem Anda beberapa jam setelah kamu minum secangkir kopi atau teh.

Hal ini bisa menyebabkan masalah dengan jatuh dan tetap tertidur.

Hindari atau kurangi asupan alkohol dan kafein, terutama pada jam-jam sebelum tidur.

2. Anda sebenarnya terlalu banyak tidur

Tidur terlalu sedikit membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, tetapi tidur berlebihan juga bisa membuat Anda mengantuk.

Faktanya, setiap perubahan dalam pola tidur Anda yang teratur bisa mengganggu ritme tubuh dan menguras energi Anda, yang pada gilirannya, bisa membuat kamu merasa lesu dan lesu.

Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Umumnya, para ahli merekomendasikan rata-rata 7 hingga 9 jam tidur per malam untuk orang dewasa yang sehat.

Tetaplah pada jam tidur yang ideal untuk tubuh Anda, bahkan di akhir pekan.