Waspada, Penderita Tekanan Darah Tinggi Harus Menghindari 5 Makanan Ini

1. Hindari gula dan garam

Anda perlu membatasi asupan gula dan garam, tetapi itu tidak berarti kamu harus makan hanya makanan hambar selama sisa hidup Anda.

Secara umum, orang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium per hari.

Ketika berbicara tentang gula, perhatian utama adalah menghindari gula "tambahan".

Tubuh kita membutuhkan gula untuk berfungsi dengan baik, tetapi sebagian besar harus berasal dari sumber seperti buah utuh daripada permen atau bahkan jus.

2. Daging yang dikemas atau diproses

Daging kemasan termasuk hot dog, bacon, sosis, dan daging makan siang juga bergantung pada natrium untuk mengawetkan produk dalam waktu lama.

Sebagai gantinya, beli daging Anda langsung dari tukang daging untuk mendapatkan produk segar yang belum direndam dalam tong air asin raksasa.

3. Daging beku

Tahukah Anda bahwa makanan beku mungkin telah dimasak hingga satu tahun sebelum Anda benar-benar memakannya?

Beberapa merek memang menggunakan resep rendah sodium berkualitas tinggi, tetapi Anda harus membayar lebih.