10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

2. Sayuran hijau berdaun gelap

Makanan super ini cenderung lebih tinggi nutrisi seperti vitamin, antioksidan, zat besi, folat, kalsium, dan potasium.

Sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, dan kale harus menjadi prioritas utama dalam daftar belanjaan ibu hamil.

Mereka juga kaya akan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan mencegah sembelit.

3. Susu

Susu seharusnya menjadi makanan lengkap yang kaya akan kalsium dan zat gizi mikro lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan ASI selama kehamilan bisa membantu meningkatkan berat lahir dan panjang bayi Anda.

4. Produk susu

Selama kehamilan, pola makan Anda harus penuh protein dan kalsium.

Produk susu seperti yoghurt tawar, keju, paneer bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mudah.

Mereka mengandung dua protein berkualitas tinggi bernama kasein dan whey.