10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Daging ayam dan sapi tanpa lemak merupakan pilihan yang sangat baik untuk mendapatkannya. Mereka juga penuh dengan vitamin B, dan kolin.

Daging mengandung vitamin B6 dalam dosis besar, yang membantu pertumbuhan jaringan dan otak bayi sekaligus meredakan mual di pagi hari bagi ibu hamil.

9. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik seperti DHA dan EPA.

Nutrisi ini penting bagi wanita hamil karena membantu bayi Anda mengembangkan otak dan mata yang sehat.

Salmon merupakan ikan yang aman dikonsumsi karena rendah merkuri dan dianggap aman bagi ibu hamil.

10. Minyak hati ikan

Minyak hati ikan terbuat dari hati ikan yang berminyak, terutama ikan cod.

Kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu kesehatan pertumbuhan otak dan mata bayi.(fny/jpnn)