10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Yoghurt Yunani kaya akan protein dan kalsium yang membantu mengurangi risiko preeklampsia, diabetes gestasional, infeksi daerah kewanitaan, dan alergi.

5. Legume dan lentil

Jika Anda seorang vegetarian maka kacang-kacangan dan lentil merupakan sumber protein, zat besi, folat, serat, dan kalsium yang baik untuk Anda.

Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti buncis, kedelai membantu mengurangi kemungkinan cacat saraf dan berat badan lahir rendah.

6. Buah-buahan

Buah-buahan seperti pisang, jeruk, berry yang kaya akan antioksidan, vitamin, karbohidrat, dan potasium sebaiknya dimasukkan dalam menu makanan harian Anda terutama saat sedang hamil.

7. Kacang

Kacang adalah camilan super sehat dan lezat yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, dan mineral.

Almond, kenari, kurma membantu mengurangi risiko persalinan prematur dan membantu perkembangan sistem saraf bayi.

Segenggam kacang setiap hari bisa membantu Anda tetap kuat dan sehat.

8. Daging merah tanpa lemak

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi dan protein sejak kamu hamil.