12 Manfaat Minum Susu Secara Rutin, Baik untuk Ibu Hamil

Faktanya, produk susu adalah sumber kalsium nomor satu bagi kebanyakan orang Amerika.

3. Membantu Kesehatan Pencernaan

Berfokus pada kesehatan pencernaan Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet kamu.

Mulailah dengan mengonsumsi tiga porsi produk susu setiap hari.

Produk susu penuh dengan alat bantu pencernaan seperti vitamin D untuk penyerapan kalsium, vitamin B yang membantu mengubah makanan menjadi energi, dan selenium untuk menstabilkan metabolisme.

4. Membantu Anda Santai

Pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur.

Susu mengandung sedikit triptofan, asam amino esensial yang memicu melatonin (untuk membantu Anda tidur) dan serotonin (untuk meningkatkan suasana hati kamu).

Protein berkualitas tinggi dalam susu (termasuk whey dan kasein) membuat Anda merasa kenyang dan puas sehingga kamu tidak akan tidur dengan perasaan lapar.

5. Memperkuat Kesehatan Jantung

Bantu jaga kesehatan jantung Anda dengan minum susu. Berbagai penelitian telah mengaitkan memasukkan produk susu rendah lemak atau bebas lemak ke dalam makanan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan menurunkan tekanan darah di kalangan orang dewasa.