5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Jika Anda penderita diabetes, pilih makanan seperti nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.

2. Kopi

Kopi dikenal bisa meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium.

Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari.

Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.

3. Pisang

Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat.

Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang bisa memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.

4. Jus buah

Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat.

Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus.