5 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Kecemasan yang Anda Rasakan

Selain protein, vitamin, ada beberapa makanan super yang membantu mengurangi kecemasan dan banyak masalah tubuh seperti stres, depresi, dan kelelahan.

Ada berbagai makanan yang bisa membantu Anda melawan kecemasan dan menemukan kedamaian.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Blueberry

Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan, terutama antosianin, yang terbukti memiliki efek mengurangi stres.

Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya berhubungan dengan gangguan kecemasan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science menunjukkan bahwa suplementasi blueberry meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa muda.

Menambahkan segenggam blueberry ke dalam makanan Anda setiap hari bisa memberikan peningkatan alami bagi kesehatan mental Anda.

2. Ikan salmon

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).