5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Tulang

3. Biji Poppy

Hanya satu sendok makan biji poppy bisa melengkapi diet Anda dengan kalsium.

Tambahkan biji ini untuk membuat halwa atau bubur. Biji poppy juga kaya akan protein, serat, dan mangan.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun adalah pembangkit tenaga nutrisi. Daun methi, daun kelor, dan kale memiliki kandungan kalsium yang baik.

Anda bisa memasak beberapa cara ini dan menambahkannya ke dalam menu makanan kamu.

5. Bubuk Daun Kelor Kering

Anda mungkin sudah beberapa kali menemukan manfaat daun kelor bagi kesehatan. Daun kelor kaya akan kalsium, antioksidan, dan mineral penting.(fny/jpnn)