5 Makanan Kaya Vitamin A yang Perlu Anda Ketahui

Jika dikonsumsi secara teratur, wortel juga dikatakan bisa meningkatkan penglihatan Anda.

2. Makanan Laut

Anda hanya membutuhkan dua porsi makanan laut dalam seminggu mengingat fakta bahwa 100 gram tuna bisa memenuhi 50 persen kebutuhan harian tubuh Anda.

Kaya akan asam lemak omega 3, makanan laut juga meningkatkan kesehatan retina Anda. Selain itu, juga mencegah degenerasi otot.

3. Tomat

Buah ini adalah salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik, dan satu buah tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.

Juga kaya akan vitamin C dan likopen, tomat harus ada di piring Anda setiap hari.

Satu buah tomat ukuran sedang sudah memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A Anda.

4. Sayuran berdaun hijau

Hal pertama yang pertama, sayuran rendah kalori dan kaya nutrisi.

Untuk mendapatkan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kangkung.