5 Makanan untuk Atasi Perut Kembung

3. Lemon

Lemon atau jeruk nipis dapat membantu meredakan kembung dan gejala gangguan pencernaan lainnya. Dengan meminum jus lemon, Anda mampu menggandakan hidrasi sekaligus mendapatkan asam untuk membantu saluran pencernaan bergerak lebih cepat.

4. Alpukat

Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat seperti diet keto, alpukat adalah sumber yang sangat baik dari potasium dan antioksidan. Selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk meredakan perut kembung. Anda dapat mengonsumsi alpukat dalam berbagai cara, mulai dari dimakan langsung atau buat jus.

5. Pepaya

Papain dalam pepaya adalah enzim lain yang dapat membantu memecah makanan, sehingga mengurangi kemungkinan produksi gas berlebihan dalam perut. Cara ini sangat efektif untuk menenangkan sistem pencernaan, terutama selama siklus menstruasi. Selain dengan mengonsumsi papaya, Anda bisa membeli papain dalam bentuk suplemen.

Anda sering merasakan perut kembung? Usir rasa kembung yang mengganggu dengan asupan berbagai jenis bahan makanan sehat di atas. Untuk hasil yang maksimal, hindari kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok karena dapat mengganggu kesehatan pencernaan Anda.(NP/RVS/klikdokter)