5 Makanan yang Bantu Tidur Anda Makin Mudah Malam Ini

Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dianggap penting untuk kualitas tidur yang lebih baik.

3. Oatmeal

Oat, yang biasa disantap sebagai sarapan bisa berperan penting dalam kualitas tidur yang baik.

Tingginya jumlah karbohidrat kompleks dan serat yang ada di dalamnya bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur yang stabil sepanjang malam.

Oat juga mengandung melatonin, menjadikannya camilan sebelum tidur yang enak.

4. Kacang almond

Orang biasanya memasukkan kacang almond ke dalam makanannya untuk mengasah otaknya.

Kacang ini adalah sumber magnesium yang baik, yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan perasaan tenang, sehingga lebih mudah tertidur.

5. Buah beri

Ceri, terutama ceri asam, kaya akan melatonin. Ini adalah hormon yang mengontrol siklus tidur.