5 Minuman Sehat Ini Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak, Yuk Dicoba

3. Air biasa atau air infus buah

Minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat Anda merasa terhidrasi.

Agar bisa tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air di pagi hari.

Minum terlalu banyak pada jam-jam sebelum tidur bisa membangunkan Anda di tengah malam untuk ke kamar mandi.

4. Jus ceri asam

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.

Dalam satu penelitian kecil terhadap orang dewasa di atas usia 50 tahun, mereka yang minum 8 ons jus ceri dua kali sehari selama dua minggu mendapat tambahan waktu tidur 84 menit dibandingkan dengan subjek penelitian yang mengonsumsi minuman plasebo, menurut American Journal of Therapeutics.

Apa rahasianya? Bahan kimia tertentu dalam ceri asam meningkatkan ketersediaan triptofan, asam amino yang terlibat dalam produksi neurotransmitter serotonin yang terkait dengan tidur yang sehat.

5. Secangkir ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan obat, dan bisa membantu Anda tidur nyenyak.

Ashwagandha dianggap sebagai adaptogen, alias tanaman yang dianggap membantu tubuh beradaptasi dengan stres.