6 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Kaya akan zat besi, vitamin A, C, E dan K, yang semuanya baik untuk Anda dan bayi Anda.

Alpukat juga mengandung potasium yang bisa membantu meredakan kram kaki yang merupakan gejala umum pada kehamilan.

Pepaya ketika matang, merupakan sumber nutrisi seperti beta-karoten, kolin, serat, folat, potasium dan vitamin A, B dan C, dan bisa menjadi bagian nutrisi yang bermanfaat selama kehamilan.

Namun, Anda harus menghindari pepaya setengah matang atau mentah (ditandai dengan kulitnya yang hijau) karena mengandung lateks dan papain, yang bisa memicu kontraksi rahim yang menyebabkan persalinan dini atau keguguran.

5. Susu dan Susu Kedelai

Susu atau susu kedelai merupakan minuman sumber kalsium dan protein yang baik dan harus menjadi bagian dari makanan ibu hamil.

Kalsium selama kehamilan sangat penting dalam membantu membangun tulang yang kuat pada bayi yang sedang tumbuh.

Jika Anda tidak bisa mengonsumsi produk susu, cobalah mendapatkan kalsium dari makanan lain seperti sayuran.

Namun, mengonsumsi susu/susu kedelai baik untuk menambah variasi pada pola makan kehamilan Anda.