6 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Usus

Ini meningkatkan kemampuan usus untuk melawan organisme patogen berbahaya.

3. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan obat kuat yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari Anda.

Sifat antiinflamasi, antiparasit, antibiotik, dan antivirusnya merupakan pertahanan yang luar biasa terhadap serangan pencernaan dan untuk kesehatan usus secara keseluruhan.

Bawang putih menghancurkan bakteri berbahaya di saluran pencernaan sambil mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.

Allicin, komponen utama dalam bawang putih, adalah senyawa sulfur yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba dalam usus.

Senyawa prebiotik yang disebut inulin membantu mengisi kembali bakteri baik dan menyembuhkan usus Anda dalam prosesnya.

4. Ikan Berlemak dan Kaldu

Makan 1 atau 2 porsi reguler ikan berminyak atau berlemak setiap minggu membantu melawan peradangan karena ikan ini kaya akan lemak sehat omega-3.

Minyak ikan adalah asam lemak esensial yang mengurangi peradangan usus.