7 Khasiat Makan Telur Setiap Hari, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat

4. Mendukung kesehatan jantung

Telur kaya akan beberapa nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung, termasuk betaine dan kolin.

Sebuah penelitian terhadap hampir setengah juta orang di Tiongkok menunjukkan bahwa makan satu butir telur sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan strok, meskipun para ahli menekankan bahwa telur perlu dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat agar bisa memberikan manfaat.

5. Mendukung kesehatan mata

Seiring bertambahnya usia, wajar jika penglihatan kita mulai memburuk.

Namun, ada beberapa nutrisi bermanfaat yang diperoleh dari pola makan seimbang, yang bisa membantu melindungi dan mendukung kesehatan mata.

Telur adalah salah satu contohnya: kuning telur mengandung sejumlah besar karoten, khususnya lutein dan zeaxanthin yang penting untuk mencegah degenerasi makula dan katarak.

Telur juga merupakan sumber vitamin A yang penting untuk kesehatan penglihatan.

6. Mencegah sarcopenia

Karena sangat mudah dicerna, protein telur telah terbukti mendukung kesehatan otot dan melindungi dari kehilangan otot, suatu kondisi yang dikenal sebagai sarcopenia.

Otot rangka berperan besar dalam kesehatan secara keseluruhan, menjaga fungsi dan keseimbangan fisik, meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko osteoporosis dan penyakit jantung.