7 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Perut Kenyang

3. Kacang

Kacang adalah pilihan utama karena mengandung protein dan serat.

Anda juga bisa menemukan jenisnya yang tak terhitung jumlahnya, mulai dari kacang hitam hingga buncis. Setengah cangkir kacang merah memiliki 6,8 gram serat.

Porsi yang sama juga mengandung 6,68 gram protein. Untuk menikmati kacang, aduk dengan telur atau salad, atau buat hummus dengan buncis.

4. Quinoa

Sebagai sumber protein lengkap nabati, quinoa istimewa. Setengah cangkir quinoa matang memberi Anda 2,6 gram serat.

Lebih baik lagi, porsi yang sama hanya memiliki 111 kalori. Quinoa membuat biji-bijian sarapan yang lezat.

Cukup makan dengan telur, atau masukkan sedikit ke dalam protein shake. Anda juga bisa membuat kue quinoa atau batangan granola.

5. Salmon

Dengan hanya 280 kalori, satu setengah fillet salmon menawarkan hampir 40 gram protein. Ini juga terdiri dari lemak tak jenuh tunggal yang bergizi.

Agar tetap sehat, lewati menggoreng. Merebus, memanggang, dan memanggang adalah pilihan yang lebih cerdas. Dengan telur, salmon pasti membuat sarapan yang banyak.