8 Minuman Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak dengan Mudah di Malam Hari

Susu almond juga sangat tinggi magnesium, yang merupakan nutrisi penting lainnya yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

3. Susu Malt

Susu malt mengandung banyak vitamin B, seng, zat besi, fosfor, dan magnesium, campuran mineral yang sempurna untuk membantu Anda merasa santai sebelum tidur.

4. Teh Valerian

Akar valerian telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang di dunia medis.

Ini juga telah digunakan untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan ketenangan pada orang sebagai obat alami untuk stres.

Ramuan valerian sekarang sering digunakan untuk membantu mengobati gangguan tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.

5. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau menghasilkan banyak minat di dunia modern saat ini berkat kemampuannya untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Teh hijau mengandung asam amino yang dikenal sebagai theanine, yang telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

Sementara kadar kafein yang tinggi dari teh hijau biasa membatalkan manfaat tersebut ketika Anda memulai pagi Anda, pilihan tanpa kafein bisa menjadi sempurna untuk waktu tidur.