Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

9 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Aman Anda Konsumsi

Minggu, 16 April 2023 – 06:07 WIB
9 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Aman Anda Konsumsi - JPNN.COM
Kacang almond. Foto: Ilustrasi

4. Sereal

Banyak merek sereal yang diperkaya kalsium tersedia secara komersial, yang memberi Anda banyak kalsium.

Muesli dan farina mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk disiapkan, tetapi bahan tambahannya lebih sedikit dan kandungan nutrisinya hampir sama.

Menurut University of Maryland Medical Center, karena banyak orang mengonsumsi kurang dari setengah kalsium yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat, makan sereal yang diperkaya dengan kalsium adalah ide yang bagus.

5. Bok Choy

Kubis Cina serbaguna ini memberikan dosis vitamin A dan C yang signifikan, selain kalsium dan serat.

Sayuran hijau ini dapat ditambahkan ke rebusan atau dikocok untuk membuat tumis dengan bok choy kukus, yang bisa menyediakan sekitar 10 persen dari nilai kalsium harian Anda. Nilai kalsium dalam porsi 100 g adalah 105 mg.

6. Buah Ara Kering

Buah ara kering sarat dengan nutrisi termasuk kalsium, antioksidan, dan serat.

Banyak ahli berpendapat bahwa buah ara kering mungkin merupakan sumber kalsium buah terbaik.

Satu porsi 100 g buah ara kering memiliki nilai kalsium 162 mg.

Ada beberapa makanan sumber kalsium sehat selain dari susu yang bisa Anda konsumsi dengan aman dan salah satunya tentu saja salmon kalengan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

BERITA LAINNYA
X Close