Beragam Manfaat Tidur Siang Singkat Saat Puasa, Jangan Dilawan!

Rasa lapar yang datang di siang hari merupakan hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat Anda lelah dan ingin makan.

Nah, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan. 

Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

2. Memperbaiki Mood

Saat lapar, biasanya perilaku berubah jadi “senggol bacok”, inginnya marah-marah terus! Selain itu, Anda juga lebih sensitif sehingga apapun dianggap salah.

Kalau sering uring-uringan seperti ini, luangkan waktu untuk tidur siang singkat selama 15-30 menit. Percayalah, bangun tidur suasana hati akan lebih baik.

3. Memperkuat Memori

Bukan hanya untuk membaca Al-Qur'an, bulan Ramadhan adalah bulan yang baik untuk menghafalkan kitab suci tersebut.

Dengan tidur di siang hari, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menghafal. 

Sebuah tim ahli neuropsikologi Jerman menemukan bahwa tidur setelah mempelajari sesuatu dapat membuat informasi ingatan Anda lima kali lebih baik daripada jika Anda tetap terjaga sesudahnya.