Ingin Mata Selalu Sehat, Konsumsi 9 Makanan Ajaib Ini

Jika Anda tidak suka ikan, kamu bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Cara terbaik untuk mengonsumsi ikan berlemak adalah dengan memanggangnya.

Menggoreng atau merebus bisa mengurangi nilai gizi ikan tersebut.

3. Bayam

Bayam merupakan makanan kaya akan vitamin E, A, B, dan C, mineral seperti zat besi dan seng, dan fitonutrien seperti lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid, lutein dan zeaxanthin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Oleh karena itu, mengonsumsi bayam dalam jumlah yang cukup setiap hari bisa membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.

Karena mengandung zinc, bayam juga bisa menjaga kesehatan kornea mata.