Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Aman, Lakukan 7 Trik Ini

Menguyah makanan pelan-pelan bisa meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu makanan juga akan dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut.

Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

Ulasan dari 23 observasi penelitian yang dikutip Authority Nutrition, menemukan pemakan cepat lebih mudah berat badannya naik, jika dibandingkan dengan pemakan santai.

3. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat.

Makanan yang kaya akan serat membantu Anda untuk merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, bisa membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air.